"സംഘ ഗച്ചധ്വം സംവദധ്വം സം വോ മനാംസി ജാനതാമ്/ ദേവ ഭാഗം യതപൂർവെ സംജാനാനാ ഉപാസതെ/
സമാനൊ മന്ത്ര സമിതി: സമാനീ സമാനം മന:
സഹചിത്തമെഷാമ്/ സമാനം മന്ത്രമഭിമന്ത്ര മേവ:/
സമാനെനവോഹവിഷാ ജുഹോമി"/
(Assemble, speak together: let your minds be all of one accord, unanimous sit down to their appointed share. The place is common, common the assembly, common the mind, so be their thought united. A common purpose do I lay before you, and worship with your general oblation)
"ഒന്നിച്ചിരിക്കുക, ഒന്നിച്ചു സംസാരിക്കുക, അങ്ങനെ മനസ്സുകൾ ഒന്നായി തീരട്ടെ! ഈ ഭൂമി എല്ലാ ചരാചരങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ഉള്ളതാണ്. വിഭവങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി വിഭജിച്ചു നൽകാനുള്ളതാണ്? അല്ലയോ പ്രകൃതീ... പ്രപഞ്ച നന്മക്കായി നിനക്ക് മുന്നിൽ ഞാനിതാ മുട്ടു മടക്കുന്നു"
ഇതിലെവിടെയാണ് മതം ഇരിക്കുന്നത്? ഇതിലെവിടെയാണ് രാഷ്ട്രീയം ഇരിക്കുന്നത്? ഇതിലെവിടെയാണ് പ്രധാനമന്ത്രി ഇരിക്കുന്നത്? ഇതിലെവിടെയാണ് ബി ജെ പി ഇരിക്കുന്നത്? ഇതിൽ എവിടെയാണ് ഹിന്ദുദൈവങ്ങൾ ഉള്ളത് ? ഇതിലും വലിയ കമ്മ്യൂണിസം ഏതു 'ദാസ് ക്യാപ്പിറ്റലിൽ' ഉണ്ട്...? ഇതിലും വലിയ സോഷ്യലിസം ഏതു മാനിഫെസ്റ്റൊയിൽ ഉണ്ട്.....?
യോഗ മതേതരമാകണം എന്നാണു നിങ്ങളുടെ ചിന്താധാര. മതേതരത്വം എന്നാൽ ഇതര മതങ്ങളെ എന്റെ മതം പോലെ കാണുക എന്നാണ്. മതം ഇല്ല എന്നൊരർഥമുണ്ടോ അതിന്? യോഗ മതപരമല്ലെന്നാരു പറഞ്ഞു? യോഗ വളർന്നത് ആർഷ ഭാരത സംസ്കാരം എന്ന ഹൈന്ദവതയിലാണ്. അതാകട്ടെ വസുദൈവ കുടുംബകവും. ആവശ്യം ഉള്ളവർ സ്വീകരിക്കട്ടെ എന്നതാണ് നിലപാട്. കാരണം സയൻസ് പോലെ, മാത്തമാറ്റിക്സ് പോലെ ഇതും ഒരു ശാസ്ത്രം ആണ്. അല്ലാതെ സംസ്കാരം എഴുതി വിറ്റു എന്നല്ല. സെമിറ്റിക് മതങ്ങളുടെ ഉത്ഭവ സ്ഥാനങ്ങളിലൊന്നും യോഗ എന്ന ശാസ്ത്രമേ ഇല്ലല്ലോ. അത് തികച്ചും ഹൈന്ദവമാണ്.
"ആസിന്ധോ സിന്ധു പര്യന്തം
യസ്യ ഭാരത ഭൂമിക:
മാതൃഭൂ പുണ്യഭൂശ്ചയ്വ
തം ഹിന്ദു രിതിസ്മൃത:" ഹൈന്ദവം എന്നാൽ ഭാരതത്തെ ജന്മഭൂമി ആയിക്കാണുന്ന മനുഷ്യ രാശി എന്നാണ്. അല്ലാതെ ഒരു പ്രത്യേക മതവിഭാഗം എന്നല്ല. ഹിന്ദു എന്നാൽ ഇന്ത്യയിൽ ജനിച്ച ഏതൊരാളും എന്നാണ്. ഇന്ത്യയിൽ ജനിച്ചവർ ഞാൻ ഇന്ന മതമാണ്, ഞാൻ ഇന്ന ജാതിയാണ് എന്ന് സ്വയം പറയുന്നെങ്കിൽ ആരുടെ തെറ്റാണത്? നിങ്ങളുടെ ഇടുങ്ങിയ ചിന്തയിൽ ഇതൊന്നും കേറില്ല സഖാവേ... വല്ലാത്ത വർഗ്ഗീയ വേർതിരിവാണ് നിങ്ങൾ കാട്ടിയത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യമല്ലെങ്കിൽ അവിടെ എന്തിനു ചെന്നു?ഇസ്ലാം പറയുന്നത്, നിനക്കു നിന്റെ മതം, എനിക്കെന്റേതും എന്നാണ്. മതം എന്നാൽ അഭിപ്രായം എന്നുകൂടി അർത്ഥമുണ്ട്. എന്തിനാണ് ആക്ഷേപിക്കുന്നത്? വിശ്വസിക്കാനും അവിശ്വസിക്കാനും ഉള്ള അവകാശം തരുന്ന ചിന്താ ധാരയാണല്ലോ ഭാരത സംസ്കാരം. ആ വിശ്വാസവും വിശാലമനസ്കതയും നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കുമുൻപ് പ്രകടിപ്പിച്ചവരാണ് ഹിന്ദുക്കൾ എന്നു പറയുന്ന ഭാരതീയർ. ആ വിശാലമനസ്കത നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കുമുൻപ് കാണിച്ചതുകൊണ്ടാണ് ഭാരതത്തിൽ ക്രിസ്ത്യാനികളും മുസ്ലിങ്ങളും ശാന്തിയോടെയും സമാധാനത്തോടെയും ഇന്നും ജീവിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. അക്രമവും ഹിംസയും ഒരിക്കലും പിന്തുടരാതിരുന്ന ഭാരതീയർ ഇത്രയൊക്കെ വിദേശാക്രമണമുണ്ടായിട്ടും ഒട്ടും തകരാതെ ഭാരതത്തെ സംരക്ഷിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നത് !
ശാന്തി മന്ത്രം ഉരുവിടാൻ കഴിയാത്തവർ എന്തിനാണ് യോഗ എന്ന വൃത്തികെട്ട ഏർപ്പാടിന് പോകുന്നത്? ജപിക്കുന്നതും പ്രാർത്ഥിക്കുന്നതും അസംസ്കൃതമാണെങ്കിൽ സംസ്കൃതരായവർ മാറി നിൽക്കൂ. അജ്ഞാനികൾ ഇതൊക്കെ ചെയ്യട്ടെ!
ഒരു മതത്തെയും ആക്ഷേപിക്കാൻ പാടില്ല. ഹിന്ദു മതത്തെയും ആക്ഷേപിക്കരുത്. അപേക്ഷയാണ്.
ശാന്തി മന്ത്രങ്ങൾ ഭാരതത്തിന്റെ പൈതൃക സ്വത്താണ്. യോഗയും ആയ്യൂർവ്വേദവും മറ്റും ലോകത്തിന് ഭാരതത്തിന്റെ മാത്രം സംഭാവനയാണ്. അതിൽ ദൈവ സങ്കല്പങ്ങളോ, ആരാധനാ രീതികളോ ഒന്നും പ്രതിപാദിക്കുന്നില്ല. സൂര്യൻ, ചന്ദ്രൻ, വായു, അഗ്നി തുടങ്ങിയ പ്രകൃതി ഘടകങ്ങളോടുള്ള അപേക്ഷകൾ മാത്രമാണ്. മനസ്സിന് ശാന്തി തരുന്ന വാക്കുകളിലും ഈണങ്ങളിലും അത് കോർത്തിണക്കിയിരിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രം. നിങ്ങൾക്ക് നിഷിദ്ധമായ ബ്രഹ്മാ-വിഷ്ണു-മഹേശ്വരന്മാരും, നിങ്ങളിൽ ചിലർ ചീത്ത വിളിക്കാറുള്ള ദേവിമാരും, അയ്യപ്പനും, മുരുകനുമൊന്നും അതിൽ ഇല്ല.
"പൂർണ്ണമദ: പൂർണ്ണമിദം പൂർണ്ണാത് പൂർണ്ണമുദച്യതെ
പൂർണ്ണസ്യ പൂർണ്ണമാദായ, പൂർണ്ണമേവാവശിഷ്യതേ"
സംസ്കൃതമന്ത്രങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന മാത്രയിൽ അത് വർഗ്ഗീയത, അതു ഹിന്ദുക്കളുടേതു മാത്രം എന്ന മിഥ്യാധാരണ മനസിലേക്കോടിയെത്തുന്നത് ആ അജ്ഞതയുടെ ഫലമായിട്ടാണ്. താങ്കളുടെ സിദ്ധാന്തത്തിനും പുറത്തൊരു ലോകമുണ്ട്.. ആ ലോകമാണ് കൂടുതൽ വലുത്. പറയുന്നതിൽ ക്ഷമിക്കുക. ക്ഷയിച്ചു ക്ഷയിച്ച് മാർക്സിസവും കമ്മ്യൂണിസവും ലോകത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ കോണായ കേരളത്തിലും തൃപുരയിലും കൂടി ക്ഷയിക്കാനുള്ള എല്ലാവിധ വഴികളും നിങ്ങൾ തുറന്നിട്ടുകഴിഞ്ഞു. അതിനിനി അധികം താമസമില്ല എന്ന് അധികം വൈകാതെ കാലം തെളിയിക്കും. ധിക്കാരികളും സംസ്കാര ശൂന്യരും സർവ്വോപരി അജ്ഞാനികളുമായ താങ്കളടക്കമുള്ള നേതാക്കൾ അക്കാര്യം ഭംഗിയായി നിർവ്വഹിച്ചിരിക്കും. അതിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല.
"അന്യേ ച ബഹവഃ ശൂരാ
ഭാരതർഥേ ത്യക്ത ജീവിതാ :
നാനാശസ്ത്ര പ്രഹരണാ:
സർവേ യുദ്ധവിശാരദാ:"
"ഉത്തിഷ്ഠതാ ജാഗ്രതാ"
ആര് ഭരിച്ചാലും, ഏതു കാലത്ത് ആണെങ്കിലും, യോഗ ഹൈന്ദവ സംസ്കാരത്തില് നിന്നും ഉടലെടുത്തതാണ് എന്നതില് തര്ക്കമില്ല . യോഗയുടെ ഉപജ്ഞാതാവും പരമാചാര്യനും ഹിന്ദു സമൂഹം ആദരവോടെ കാണുന്ന ശ്രീ പതഞ്ജല മഹര്ഷിയാണ്. ഏറ്റവും പൗരാണികമായ യോഗയുടെ അടിസ്ഥാനഗ്രന്ഥം പതഞ്ജല യോഗസൂത്രമാണ്. അതിന്റെ മുഖ്യ പ്രതിപാദ്യ വിഷയം ആത്മീയത തന്നെയാണ്.
കേവലം ശരീരത്തിന്റെ സൂക്കേട് മാറാനോ, മനസ്സിന് ശാന്തത ലഭിക്കുവാനോ ഉള്ള ഒരു അഭ്യാസമായി മാത്രമേ ചിലര് യോഗയെ കാണുന്നുള്ളൂ. അതിനുമപ്പുറം ലോകത്തില് വച്ചുതന്നെ ആത്മീയതയുടെ ഈറ്റില്ലമായ ഭാരതം അതിന്റെ മുഖമുദ്രയായി ഉയര്ത്തിപ്പിടിക്കുന്ന ദര്ശനം മോക്ഷം. ജീവാത്മാ-പരമാത്മാ യോഗവും അതിലൂടെ പുനര്ജനിയില്ലാത്ത, സുഖ-ദുഃഖ ഭേദങ്ങളില്ലാത്ത, ജനന-മരണങ്ങളില്ലാത്ത ദ്വന്തങ്ങളില്ലാത്ത തലങ്ങളിലേക്ക്. നിരുപാധിക സ്നേഹത്തിന്റെയും വിശ്വപ്രേമത്തിന്റെയും അത്യുന്നതങ്ങളിലേക്ക് മാനവനെ എടുത്തുയര്ത്തുന്ന കര്മ്മ പദ്ധതിയുടെ അഥവാ അഷ്ടാംഗയോഗത്തിന്റെ കേവലം ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് ഇന്ന് നമ്മള് ആഗോളതലത്തില് യോഗ എന്ന് ഓമനപേരിട്ടു വിളിക്കുന്ന യോഗാസനം. യോഗ: എന്ന സംസ്കൃത പദം യോഗം അഥവാ കൂടിച്ചേരല് എന്നതിനെ തന്നെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ആ കൂടിച്ചേരല് എന്തൊക്കെ തമ്മിലാണ് എന്നാല് മൂലാധാരചക്രത്തില് ജീവാത്മാവിന്റെയും, സഹസ്രാരത്തിനും മേലെ കുടികൊള്ളുന്ന പരമാത്മാവിന്റെയും യോഗത്തെ തന്നെയാണ്.
ഇന്ന് നമ്മുടെ നാട്ടിലെ സമൂഹം ഉള്ക്കാമ്പ് ഇല്ലാത്തതും, എന്തിനെയും ഉപരിപ്ലവമായി മാത്രം നോക്കിക്കാണുന്നതും, പാശ്ചാത്യതയെ അന്ധമായി അനുകരിക്കുന്നവരുമാണ്. അവരുടെ മനസ്സില് ഭാരതീയമായതൊക്കെ മ്ലേച്ചമാണ്. എന്നാല് എക്കാലത്തും ലോകത്തിന്റെ നാനാഭാഗത്തുള്ള സത്യാന്വേഷികള് ആത്മീയതയുടെ പൊരുളറിയാന് ഭാരതത്തെ തന്നെയാണ് ആശ്രയിച്ചിരുന്നത്. അവര് ഈ ഭാരതത്തെ തന്നെയാണ് ജഗദ്ഗുരുവായി കണ്ടിരുന്നത്.
ലോകം മുഴുവന് ജാതി മത രാഷ്ട്ര ഭേദമന്യേ മന്ത്രസഹിതം സൂര്യനമസ്കാരം ചെയ്യുന്ന ഇക്കാലത്ത് നാല് ന്യൂനപക്ഷ വോട്ടിനു വേണ്ടി മതേതരത്വത്തിന്റെ പേരുപറഞ്ഞ് സമൂഹത്തില് വര്ഗ്ഗീയത പരത്തുന്ന വിഷജന്തുക്കളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു പൊതുസമൂഹത്തില്നിന്നും മാറ്റിനിര്ത്തേണ്ട കാലം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. "ഉത്തിഷ്ഠതാ ജാഗ്രതാ".
യോഗയിലൂടെ.
എല്ലാവരും സമയം കൊടുത്ത് പൂർണമായി വായിക്കണം എന്ന് അപേക്ഷിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികള്ക്ക് പറഞ്ഞു മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കുക. ഗുണം ചെയ്യും.
യോഗയുടെ ആദ്ധ്യാത്മിക തലം, കേവലം ഭൗതികമായ ആസനങ്ങളില് ഒതുങ്ങുന്നതല്ല. അത് മതപരം അല്ല. ഏതു മത വിശാസിയ്ക്കും അവിശ്വാസിയ്ക്കും ഇത് അഭ്യസിയ്ക്കാം. നേരായ രീതിയില് അഭ്യസിച്ചാല് വേദാന്ത അന്തർഗതമായ ബ്രഹ്മജ്ഞാനത്തില് എത്തിച്ചേരുകയും ആകാം. ഇതിലേക്കുള്ള പാതകള് സനാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളില്(ഭഗവദ് ഗീത, ഉപനിഷത്തുക്കള്, പുരാണങ്ങള്, മറ്റു ഗ്രന്ഥങ്ങള് ) ഉടനീളം വ്യാപിച്ചു കിടക്കുന്നു എന്നത് പക്ഷെ ആര്ക്കും നിഷേധിയ്ക്കാന് കഴിയില്ല. യോഗ ഭാരതത്തിന്റെ, സനാതന ധര്മ്മത്തിന്റെ പൈതൃകം തന്നെ ആണ്. ഭൗതിക വാദികള് അതില് നിന്നും ഭൗതികത മാത്രം അടര്ത്തി മാറ്റിയാല് അത് യോഗ ആകില്ല.
മതങ്ങള് എല്ലാം രൂപപ്പെട്ടത് അനുഭവത്തില് നിന്നാണ്. ഞാന് ഈശ്വരനെ കണ്ടു എന്ന് ക്രിസ്തു പറഞ്ഞു. ക്രിസ്തു ശിഷ്യന്മാര് പറഞ്ഞു “ഞങ്ങള്ക്ക് ഈശ്വരാനുഭൂതി ഉണ്ടായി” എന്ന്. അതുപോലെ ബുദ്ധമതത്തില് ബുദ്ധന്റെ അനുഭവങ്ങള് ആണ്. ഇങ്ങനെ പോകുന്നു എല്ലാ മതങ്ങളും. ഇങ്ങനെ ഒരു അനുഭവം ഇക്കാലത്ത് സാദ്ധ്യം അല്ല എന്നൊരു വാദം ഉണ്ട്. ഏതെങ്കിലും ഒരാൾക്ക് ഈ അനുഭൂതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കില്, അത് അതിനു മുന്പ് എത്രയോ ലക്ഷം പ്രാവശ്യം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം, ഇനിയും ഉണ്ടാകും. ഈ അനുഭവങ്ങള് നമുക്കും ഉണ്ടാകാന് ഉള്ള വഴി ഉപദേശിയ്ക്കുകയാണ് യോഗാശാസ്ത്രം.
യോഗയിലൂടെ സാക്ഷാത്കാരം സാദ്ധ്യം ആണ് എങ്കില്, ഈശ്വര ദർശനം സാദ്ധ്യം ആണ് എങ്കില് നാം അതിനു ശ്രമിയ്ക്കണ്ടേ. ഈശ്വരന് ഉണ്ടെങ്കില് കാണണം, അനുഭവപ്പെടണം. അല്ലാത്ത പക്ഷം നിരീശ്വരവാദി ആകുന്നതാണ് നല്ലത്. യോഗികള് കണ്ടെത്തിയ, ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്കും അപ്പുറം ഉള്ള സത്യം ദർശി്യ്ക്കാന്, പരീക്ഷിച്ചു സ്വയം അനുഭവിച്ചറിയാന് യോഗാശാസ്ത്രത്തിലൂടെ അവര് നമ്മെ ക്ഷണിയ്ക്കുന്നു. കേവലം വ്യായാമമുറ അല്ലാത്ത ആ രാജമാർഗം പരീക്ഷിയ്ക്കാതെ അത് കേവലം അസത്യം എന്ന് പറയുന്നത് വിഡ്ഢിത്തം തന്നെ അല്ലെ.
യോഗോ ഹി ബഹുധാ ബ്രഹ്മന് ഭിദ്യതേ വ്യവഹാരതഹ മന്ത്രയോഗോ ലയശ്ചൈവ ഹഠോസൗ രാജയോഗതഹ (യോഗതത്ത്വോപനിഷത്ത്)
യോഗ വ്യവഹാരത്തിനനുസരിച്ചു നാല് തരം- മന്ത്രയോഗം, ലയയോഗം, ഹഠയോഗം, രാജയോഗം. ഇതില് രാജയോഗം ആണ് ആദ്ധ്യാത്മിക ഉന്നതിയ്ക്ക് കൂടുതല് ഉതകുന്നത്. ശരീരം ബലിഷ്ടമാക്കാനും രോഗങ്ങള് തടയാനും ഉള്ള കായികമായ അഭ്യാസങ്ങള് ആണ് ഹഠയോഗം.
രാജയോഗം മനസ്സിനെ നിരീക്ഷിയ്ക്കാന് ആണ് ആദ്യം പഠിപ്പിയ്ക്കുന്നത്. ജ്ഞാനപ്രാപ്തിയ്ക്ക് ഒരു മാര്ഗ്ഗമേ ഉള്ളൂ, അത് മനസ്സിന്റെ ഏകാഗ്രത ആണ്. മനസ്സിനെ ബാഹ്യ വസ്തുക്കളില് ഏകാഗ്രമാക്കാന് എളുപ്പമാണ്. എന്നാല് മതം, മനശാസ്ത്രം, തത്ത്വശാസ്ത്രം ഇവയുടെ കാര്യത്തില് ഏകാഗ്രത വിഷമമാണ്, കാരണം അവിടെ അറിയേണ്ട വിഷയവും അറിയുന്ന വിഷയിയും മനസ്സാണ്. മനസ്സുകൊണ്ട് മനസ്സിനെ പഠിയ്ക്കല് ആണ്. അത് വിശ്വാസത്തെ കടന്നു യഥാർഥ മതത്തിലേയ്ക്ക് കടക്കല് ആണ്. അപ്പോള് നമുക്ക് നേരിട്ട് അറിയാന് കഴിയും നമുക്ക് ആത്മാവ് ഉണ്ടോ,ഈശ്വരന് ഉണ്ടോ എന്നെല്ലാം. രാജയോഗ പഠനത്തിനു മതമോ വിശ്വാസമോ ആവശ്യമില്ല, സ്വന്തമായി കണ്ടറിയുംവരെ ഒന്നും വിശ്വസിയ്ക്കരുത് എന്നാണു രാജയോഗം ഉപദേശിയ്ക്കുന്നത്. അഭ്യസിയ്ക്കുംതോറും നമുക്ക് മനസ്സിലാകും മനസ്സ് ശരീരത്തോട് എത്ര ഗാഡമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിയ്ക്കുന്നു എന്നും മനസ്സ് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സൂഷ്മാംശം ആണ് എന്നും. (ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖം മനസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിയ്ക്കുന്നു എന്ന് ആധുനിക ശാസ്ത്രം കണ്ടെത്തിയത് അടുത്തിടെ ആണ്. ഭാരതീയ ഋഷികള് അത് പണ്ടേക്കുപണ്ടേ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞിരുന്നു)
രാജയോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കപില്നറെ സാംഖ്യദർശനം ആണ്. രാജയോഗം 8 അംഗങ്ങള് ചേർന്നതാണ്.
യമനിയമാസനപ്രാണായാമാപ്രത്യാഹാരധാരണാ
ധ്യാനസമാധയോഷ്ടാവംഗാനി (യോഗ സൂത്രം 2:29)
യമം, നിയമം, ആസനം,പ്രാണായാമം, പ്രത്യാഹാരം, ധാരണ, ധ്യാനം, സമാധി ഇവയാണ് 8 അംഗങ്ങള്.
അഹിംസാ സത്യാസ്തേയബ്രഹ്മചര്യാപരിഗ്രഹാ യമാ: (യോഗ സൂത്രം 2:30)
അഹിംസ, സത്യം, അസ്തേയം(പരദ്രവ്യം അപഹരിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കല്), ബ്രഹ്മചര്യം,അപരിഗ്രഹം(ഭോഗവസ്തുക്കള് സ്വീകരിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കല്) ഇവയാണ് യമങ്ങള്.
ശൌചസന്തോഷതപ:സ്വാധ്യായേശ്വരപ്രണിധാധാനി നിയമ: (യോഗ സൂത്രം 2:32)
ശൌചം(ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെിയും ശുദ്ധി), സന്തോഷം(സംതൃപ്തി), തപസ്സ്, സ്വാദ്ധ്യായം(വേദാദ്ധ്യയനം, ജപം), ഈശ്വര പ്രണിധാനം (ഈശ്വരനില് ആത്മാർപ്പണം ഇവയാണ് നിയമങ്ങള്.
പിന്നീട് ആസനം(മുറപ്രകാരം ഉള്ള ഇരിപ്പ്). തേജോബിന്ദൂപനിഷത്ത് പറയുന്നു:
സുഖേനൈവ ഭവേദ് യസ്മിന് അജസ്രം ബ്രഹ്മചിന്തനം ആസനം (1:25).
ഏതു ഇരിപ്പില് ഇരുന്നാല് സുഖമായി ഇപ്പോഴും ബ്രഹ്മചിന്തനം സാധിയ്ക്കുമോ അതാണ് ആസനം.
പിന്നീട് പ്രാണായാമം( പ്രാണശക്തികളെ സ്വാധീനമാക്കുക), പ്രത്യാഹാരം(ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ വിഷയങ്ങളില് നിന്നും പിൻവലിയ്ക്കുക), ധാരണ(മനസ്സിനെ ഒരിടത്ത് ഉറപ്പിയ്ക്കല്), ധ്യാനം, സമാധി (അതീന്ദ്രിയാവസ്ഥ).
ശ്വേതാശ്വതരോപനിഷത്ത് ഭാഷ്യത്തില് ശങ്കരാചാര്യര് പറയുന്നു: “പ്രാണായാമം കൊണ്ട് മനോമാലിന്യങ്ങള് പോയവന്റെ ചിത്തം ബ്രഹ്മത്തില് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് നാഡീശുദ്ധി ആവശ്യമാണ്. വലത്തെ നാസ്വാദ്വാരം തള്ളവിരല് കൊണ്ടടച്ച് ഇടത്തേതില് കൂടി വായുവിനെ നിറയ്ക്കുക. പിന്നെ കാലതാമസം കൂടാതെ ഇടത്തെ നാസ്വാദ്വാരം അടച്ച് വലത്തേതില് കൂടി ശ്വാസം പുറത്തേയ്ക്ക് വിടുക.പിന്നെ വലത്തേതില് കൂടി ശ്വാസം ഉള്ളിലെടുത്ത് ഇടത്തേതില് കൂടി പുറത്തു വിടുക. ഇങ്ങനെ മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ, ദിവസവും ഉദയത്തിനു മുന്പും മദ്ധ്യാഹ്നത്തിലും, വൈകിട്ടും,രാത്രിയിലും ചെയ്താല് പതിനഞ്ചു ദിവസം കൊണ്ടോ ഒരു മാസം കൊണ്ടോ നാഡീശുദ്ധി കൈവരുന്നു. അതില് പിന്നെ പ്രാണായാമം ആരംഭിയ്ക്കാം”.
അഭ്യാസത്തിനു ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ആവശ്യമാണ്. പക്ഷെ ആരോഗ്യം ലക്ഷ്യം ആയി മാറരുത്. അഭ്യാസങ്ങളുടെ (സാധനയുടെ) ലക്ഷ്യം (സാധ്യം) പ്രകൃതിയെ നിയന്ത്രിയ്ക്കലും ആത്മാവിന്റെ മോക്ഷവും ആണ്. ശരീരമോ മനസ്സോ നമ്മുടെ ഉടമകള് ആകരുത്. ശരീരം എന്റേതല്ലാതെ ഞാന് ശരീരത്തിന്റേതല്ല എന്ന് വിസ്മരിയ്ക്കരുത്.
യോഗാഭാസത്തിനു ഒരു മുറി നീക്കിവയ്ക്കുക. അത് പരിപാവനമായി വയ്ക്കുക.കോപമോ അസൂയയോ ഒന്നും ആ മുറിയില് ഉണ്ടാകാതിരിയ്ക്കണം. നിങ്ങള്ക്കൊത്ത മനോവൃത്തിയുള്ളവരെ മാത്രമേ അവിടെ കടത്താവൂ. ക്രമേണ അവിടെ പരിപാവനതയുടെ ഒരു അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാകും. പിന്നീട്, മനസ്സിന് ശാന്തത നഷ്ട്ടപെടുമ്പോള് ആ മുറിയില് കയറുകയെ വേണ്ടൂ, നിങ്ങൾക്ക് മനശ്ശാന്തി ലഭിയ്ക്കും.
ഒരു ആസനത്തില് അവിടെ നിവർന്നി രിയ്ക്കുക. ആദ്യമായി വേണ്ടത് സർവ ചരാചരങ്ങളുടെയും നേർക്ക് പരിപാവനമായ ഒരു വിചാര ധാര അയയ്ക്കുക. സർവ ഭൂതങ്ങൾക്കും സുഖം വരട്ടെ, എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യം ഉണ്ടാകട്ടെ, ആർക്കും ദുഃഖം വരാതിരിയ്ക്കട്ടെ. ഇങ്ങനെ പുണ്യ ചിന്ത എല്ലാ ദിക്കിലേയ്ക്കും പ്രവഹിപ്പിയ്ക്കുക.
സർവേ ഭവന്തു സുഖിനഹ സർവേ സന്തു നിരാമയ
സർവേ ഭദ്രാണി പശ്യന്തു മാ കശ്ചിത് ദുഃഖഭാഗ്ഭവേദ്
ധനത്തിനോ സ്വർഗത്തിനോ വേണ്ടി അല്ല, ആത്മ ജ്ഞാനത്തിനും വെളിച്ചത്തിനും വേണ്ടി പ്രാർത്ഥന ചെയ്യുക.
അസതോ മാ സദ്ഗമയ തമസോ മാ ജ്യോതിർഗമയ (ബൃഹദാരണയക ഉപനിഷത്ത് 1:3:28).
പ്രാണായാമം വെറും ശ്വാസനിയന്ത്രണം അല്ല. യഥാർത്ഥ പ്രാണനെ പിടികിട്ടുവാന് ഉള്ള ഒരുപാട് അഭ്യാസങ്ങളില് ഒന്ന് മാത്രമാണ് ശ്വാസ നിയന്ത്രണം. പ്രാണായാമം എന്നാല് പ്രാണനെ സ്വാധീനപ്പെടുത്തുക. എന്താണ് പ്രാണന്.
പ്രാണസ്യേദം വശേ സര്വംസ (പ്രശ്നോപനിഷത്ത് 2:13).
ഈ ജഗത്ത് മുഴുവന് പ്രാണന്റെ പിടിയില് ആണ്. ഏതു ശക്തിയെ നിയന്ത്രിച്ചാല് പ്രപഞ്ചത്തെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് ആകുമോ ആ ശക്തി ഏത് എന്നാണു രാജയോഗിയുടെ അന്വേഷണം. ആ പ്രാണനെ സ്വാധീനപ്പെടുത്തുകയാണ് പ്രാണായാമം.
എന്തുകൊണ്ട് പ്രാണനെ നിയന്ത്രിയ്ക്കണം. കാരണം, പ്രാണന് തന്നെയാണ് ജഗത്തായി തീര്ന്നത്. സനാതന ശാസ്ത്രപ്രകാരം ജഗത്തിന്റെ ഉദ്ഭവം ആകാശത്തില് നിന്നും ആണ്. ആകാശം എന്നത് മേഘം അല്ല, ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തില് പറയുന്ന ഈതറിനോട് ഇതിനെ ഉപമിയ്ക്കാം. അതില് നിഷ്പന്ദമായ ഒരു ശക്തി, അതാണ് പ്രാണന്. പ്രാണന് സ്പന്ദിയ്ക്കുന്നതോടെ ആണ് പഞ്ചഭൂതങ്ങള്(Matter അഥവാ ദ്രവ്യം) രൂപപ്പെടുന്നത്. കല്പ്പാരന്ത്യത്തില് ഘന ദ്രവ്യം എല്ലാം സൂഷ്മതരമായ ദ്രാവ രൂപത്തിലും തുടര്ന്ന് ബാഷ്പരൂപത്തിലും വീണ്ടും അതിനേക്കാള് സൂഷ്മമായ ഉഷ്ണസ്പന്ദമായും പിന്നീട് എല്ലാറ്റിന്റെയും പൂർണ രൂപം ആയ ആകാശത്തിലും (Ether) ലയിയ്ക്കുന്നു. വീണ്ടും ഒരു നീണ്ട നിദ്രാവസ്തയ്ക്ക് ശേഷം ശക്തി സ്പന്ദനവും സൃഷ്ടിയും തുടരുന്നു. ഇതിനു ആദിയോ അവസാനമോ ഇല്ല. പുതുതായി ഒന്നും ഉണ്ടാകുന്നില്ല, ഒന്നും നശിയ്ക്കുന്നുമില്ല. ലോകത്തിലെ മറ്റെല്ലാ മതശാഖകളുടെയും സൃഷിസങ്കല്പം ഈ തലത്തില് എത്തുന്നില്ല. ഒന്നുമില്ലായ്മയില് നിന്നും എല്ലാം ഉണ്ടായി എന്ന് പറയുന്നതിലെ യുക്തിയില്ലായ്മ ഉപനിഷത്തുക്കളില് വിഷയമാകുന്നുണ്ട്.
സമഷ്ടി പ്രപഞ്ചത്തിലെ പ്രാണന് പോലെ വ്യഷ്ടിശരീരത്തില് പ്രാണന് അല്ലെങ്കില് പ്രാണന്മാർക്ക് ധർമ്മങ്ങള് പലതാണ്. അതില് ഏറ്റവും വ്യക്തമായത് ശ്വാസചലനം ആണ്. പ്രാണന് ശ്വാസകോശങ്ങളെ ചലിപ്പിയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ വായു ഉള്ളിലേയ്ക്ക് കടക്കുന്നു. ഈ പ്രാണനെ സ്വാധീനത്തില് ആക്കുകയാണ് പ്രാണായാമം. അത് കഴിഞ്ഞാല് ശരീരത്തിലെ മറ്റു പ്രാണവൃത്തികളെയും നിയന്ത്രണത്തില് ആക്കാം. ഹൃദയ ചലനത്തെ വരെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് ആകും. ഈ സിദ്ധിയെ ആണ് പരിണാമ സിദ്ധാന്തത്തില് Atavism (ആദിമ പ്രത്യാഗമനം) എന്ന് പറയുന്നത്.
ധ്യാനബിന്ദൂപനിഷത്ത് ഇട, പിംഗള, സുഷുമ്ന എന്നീ നാഡികളെ വിവരിയ്ക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിനുള്ളില് ഇടയെന്നും പിംഗളഎന്നും രണ്ടു നാഡീധാരകളും സുഷുമ്ന എന്നൊരു നാളവും ഉണ്ട്. നാളത്തിന്റെ താഴത്തെ അറ്റത്താണ് കുണ്ഡലിനി പദ്മം. ഈ കുണ്ഡലിനി പടിപടിയായി ഉയരുമ്പോള് മനസ്സിന്റെ അടുക്കുകള് ഓരോന്നായി തുറക്കുന്നു. യോഗിയ്ക്ക് പല അദ്ഭുത സിദ്ധികളും കൈവരുന്നു.
വൈദ്യുതചലനം ഒരു പദാർതത്തിലെ അണുക്കളെ എല്ലാം ഒരേ വഴിയ്ക്ക് ചലിപ്പിയ്ക്കുന്നു. അതുപോലെ ശ്വാസം ഒരേ ക്രമത്തിലാകുമ്പോള് ശരീരത്തിലെ ഘടകാണുക്കള് എല്ലാം ഒരേ വഴിയ്ക്ക് സഞ്ചരിയ്ക്കാന് ഉള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാകുന്നു. സർവ അണുക്കളുടെയും ചലനം ഒരേ ക്രമത്തില് ആകുമ്പോള് യോഗിയുടെ ശരീരം ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ഒരു വൈദ്യുതകൂടം തന്നെ ആകുന്നു. ഇത് ശരീര കേന്ദ്രങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തില് ആക്കാന് സഹായിയ്ക്കുന്നു.
നാഡികള് എന്ന കമ്പികള് വഴി ആണ് ശരീരത്തില് വൈദ്യതി പോകുന്നത് എന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജ്ഞാനേന്ദ്രിയങ്ങളില് നിന്നും ശിരസ്സിലെയ്ക്കും ശിരസ്സില് നിന്നും കര്മ്മേന്ദ്രിയങ്ങളിലെയ്ക്കും പോകുന്ന കമ്പികള് ഇടയും പിംഗളയും ആണെന്ന് യോഗികള് പറയുന്നു. ഈ വൈദ്യുതി എന്തുകൊണ്ട് കമ്പികളില് കൂടി അല്ലാതെ അയച്ചുകൂടാ. അതാണ് യോഗികള് സാധിയ്ക്കുന്നത്. അവരില്, ഇടയ്ക്കും പിംഗളയ്ക്കും ഇടയില് ഉള്ള സുഷുമ്ന എന്ന ഒഴിഞ്ഞ നാളത്തിലൂടെ വൈദ്യതി പ്രവഹിയ്ക്കുന്നു. തുടര്ന്ന് അന്യന്റെ ശരീരത്തെ പോലും നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് അവർക്ക് കഴിയുന്നു.
ഇഡാദിമാര്ഗ്ദ്വയം വിഹായ സുഷുമ്നാമാർഗേണ ആഗച്ഛേത്
തദ് വിഷ്ണോഹ പരമം പദം – ശാണ്ഡില്യോപനിഷത്ത്.
ഇഡ മുതലായ രണ്ടു വഴികളും വിട്ടു സുഷുമ്ന വഴിയായി വരുക. അതാണ് വിഷ്ണുവിന്റെ പരമപദം.
യോഗചൂഡാമണി ഉപനിഷത്ത് നാഡീശുദ്ധിയ്ക്ക് ശേഷം പ്രണവം നിർദ്ദേ ശിയ്ക്കുന്നു.
പദ്മാസനം സമാരുഹ്യ സമകായ ശിരോധാരഹ
നാസാഗ്രദുഷ്ടിരേകാന്തേ
ജപേദോംകാരമവ്യയം (യോഗചൂഡാമണിഉപനിഷത്ത് 71)
ഏകാന്തതയില് പദ്മാസനസ്ഥനായി ഉടലും തലയും ഒരുപോലെ നിർത്തി നാസാഗ്രത്തില് ദൃഷ്ടി ഉറപ്പിച്ച് അവ്യയം ആയി ഓം കാരം ജപിയ്ക്കണം.
സമം കായശിരോഗ്രീവം എന്ന് തുടങ്ങുന്ന ഭഗവദ്ഗീതയിലെ ശ്ലോകവും (6:13) മുകളിലെ ശ്ലോകത്തിനു സമാനമായി പറയുന്നു.
മനസ്സിനെ യഥേഷ്ടം ഇന്ദ്രിയങ്ങളോട് യോജിപ്പിയ്ക്കാനോ വിയോജിപ്പിയ്ക്കാനോ സാധിയ്ക്കുന്നതാണ് പ്രത്യാഹാരം. മനസ്സിനെ ഭ്രാന്തു പിടിച്ച കുരങ്ങിനോട് ഉപമിയ്ക്കാം. കുരങ്ങന് പ്രകൃത്യാ ചപലന് ആണ്. പോരാഞ്ഞിട്ട് അതിനെ ആരോ മൂക്കോളം മദ്യം കുടിപ്പിച്ചു. അപ്പോള് അവന് ഏറെ ചപലന് ആയി. അതിനിടെ അവനെ ഒരു തെൾ കുത്തി. തെളി ന്റെ കുത്തേറ്റവന് ഒരു ദിവസം മുഴുവന് തുള്ളിച്ചാടും. എന്നീട്ടും കഷ്ടപ്പാടിനു അവനെ ഒരു പിശാചും ബാധിച്ചു. ആ മർക്കട ചാപല്യം ആണ് മനസ്സിന്.
കപിരപി മദിരാമത്ത സോന്മത്തോ വൃശ്ചികേന സംദഷ്ട:
തദപി പിശാചഗ്രസ്തോ വിചേഷ്ടിതം തസ്യ കിം ബ്രൂമ:
അത്തരം ഒരു മർക്കടന് ആണ് മനസ്സ്. പ്രകൃത്യാ തന്നെ ചപലം. ആഗ്രഹം ആകുന്ന മദ്യം കൊണ്ട് ചപലത കൂടിയ അതിനെ അസൂയ എന്ന തേള് കുത്തി, അഹങ്കാരം ആകുന്ന പിശാചും ബാധിച്ചു. അങ്ങനെ ഉള്ള മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിയ്ക്കുക പ്രയാസം
.
അഭ്യാസം കൊണ്ട് ഇത് സാദ്ധ്യം ആണ്. ആദ്യം മനസ്സിനെ യഥേഷ്ടം വിടുക, പക്ഷെ നിരീക്ഷിയ്ക്കുക. കുരങ്ങിനെപ്പോലെ വേണ്ടുവോളം ചാടിക്കൊള്ളട്ടെ. ആദ്യത്തെ ചില മാസങ്ങളില് പല ചിന്തകളും ഉദിയ്ക്കും. ക്രമേണ അത് കുറഞ്ഞു ഒടുവില് മനസ്സ് പൂർണ്ണ സ്വാധീനതയില് ആകും. മനസ്സിനെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളോട് ചേരാന് വിടാതെ നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നതാണ് പ്രത്യാഹാരം.
പ്രത്യാഹാരം കഴിഞ്ഞാല്, അടുത്തത് ധാരണ ആണ്, അതായത് മനസ്സിനെ ചില സ്ഥാനങ്ങളില് നിർത്തുക. ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളില് മാത്രം മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിയ്ക്കുക.
അഭ്യാസത്തിന്റെ് ആദ്യ കാലത്തില് പാലും നെയ്യും നല്ല ആഹാരമാണ്. രൂക്ഷവും തീഷ്ണവും ആയ ആഹാരം ഒഴിവാക്കണം എന്ന് യോഗതത്വോപനിഷത്ത് പറയുന്നു.
മനസ്സ് വശത്തായി കഴിഞ്ഞാല് ധ്യാനം തുടങ്ങാം. ധ്യാനം സ്ഥൂലവിഷയങ്ങളില് വേണം തുടങ്ങാന്.
ജിതാസനോ ജിതശ്വാസോ ജിതസംഗോ ജിതേന്ദ്രിയഹ
സ്ഥൂലേ ഭഗവതോ രൂപേ മന: സന്ധാരയേദ്ധിയാ (ഭാഗവതം 2:1:23)
ആസനത്തില് ഇരുന്നു പ്രാണായാമം ചെയ്തു സംഗങ്ങള് വെടിഞ്ഞു ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ജയിച്ചു, ഭഗവാന്റെ സ്ഥൂല രൂപത്തില് മനസ്സിനെ നിശ്ചയത്തോടെ നിലനിർത്തണം.
പതുക്കെ പതുക്കെ സൂഷ്മ തലത്തിലേയ്ക്ക് ഉയർന്നു അവസാനം നിഷ്ക്റിയം ആയിത്തീരണം. ഒടുവില് എല്ലാ സ്പന്ദനങ്ങളും അടങ്ങി ബ്രഹ്മജ്ഞാനത്തില് എത്തിച്ചേരുന്നു. ഇതാണ് അവസാനത്തെ താളമായ സമാധി.
യോഗയുടെ ആദ്ധ്യാത്മിക തലം, കേവലം ഭൗതികമായ ആസനങ്ങളില് ഒതുങ്ങുന്നതല്ല എന്ന് വ്യക്തം ആണല്ലോ. അത് മതപരം അല്ല. ഇതു മത വിശാസിയ്ക്കും അവിശ്വാസിയ്ക്കും ഇത് അഭ്യസിയ്ക്കാം. നേരായ രീതിയില് അഭ്യസിച്ചാല് വേദാന്ത അന്തർഗതമായ ബ്രഹ്മജ്ഞാനത്തില് എത്തിച്ചേരുകയും ആകാം. ഇതിലേക്കുള്ള പാതകള് സനാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളില്(ഭഗവദ് ഗീത, ഉപനിഷത്തുക്കള്, പുരാണങ്ങള്, മറ്റു ഗ്രന്ഥങ്ങള് ) ഉടനീളം വ്യാപിച്ചു കിടക്കുന്നു എന്നത് പക്ഷെ ആർക്കും നിഷേധിയ്ക്കാന് കഴിയില്ല.
POSTURE 1: First you stand erect, ready to face the early morning sun. Stand straight with chest out and spine erect, looking forward with hands folded in respect in front of the chest where heart is located. It is like a stance of prayer. Once you start doing the routine, you spend about one second in this pose, and the others that follow. Of course, if one is weak or aged, or if you are new to the routine, you may take this a little slower.
POSTURE 4: From position three, while inhaling, put your hands on the floor and lower your hips and stretch your left leg back as far as you can, letting the foot rest on the toes and the knee touch the ground, while you bend your right leg in a crouching stance, letting the right knee come up to your chest. Keeping your hands flat on the ground, your arms straight, arch your head upward and back so you are looking at the ceiling or sky. This forms a crescent shape from the left heel up to the top of your head. This position helps ensure flexibility of the spine and immunity from diseases in the left leg muscles and ligaments.
POSTURE 5: While exhaling, now keep your hands flat on the ground and carry the right leg back to parallel the left leg, sided by side, both feet pressing firmly flat against the floor, while bringing your hips up into the air as high as they will go. Keep your arms and back in a straight line as your head faces the ground, and bring the chin to the chest, making you look at your knees. This makes your body form an upside down "V" or a triangle between you and the floor.
POSTURE 6: Now, while keeping the hands and feet in the same places, having fully exhaled hold the breath and bring your hips down while moving the head and shoulders forward, straightening the whole body near the floor. Keep the face downward with the forehead, the chest and knees lightly touching the ground, and the hips slightly raised. With the forehead, chest, and two palms, knees, and feet touching the floor, it is called Sashtang Namaskar, or prostrations with eight points touching the floor.
POSTURE 7: The next posture, while inhaling, flows from position 6, which is done merely by straightening your arms and lifting your chest upward and arching your head back so that you are looking at the ceiling. Your feet and knees rest on the floor while your arms hold the rest of your body a little above it. Again you form a body-length crescent, from your feet up to your head. This yogic position is known as "the cobra".
POSTURE 8: Now exhale and let your body flow into position 5 again by lowering your head and chest, keep your arms and legs straight, and raise your hips as high as they will go. As your head faces the ground, keep your arms and back in a straight line and bring the chin to the chest, making you look at your knees, which forms an upside down "V" again.
POSTURE 9: Now, while inhaling, we flow into the same position as number four, but stretch the other leg. So we first bend the left leg and bring the left foot forward on the floor. Keeping your hands flat on the ground, bring your hips down while moving the chest and head forward, allowing the left knee to reach up to the chest, and then arch your head up and back. The right foot stays in its place, letting the foot rest on the toes, which makes the right leg get stretched backward when your chest moves forward. This gives the body a crescent shape from the right heel up to the top of your head. This position helps ensure flexibility of the spine and immunity from diseases in the right leg muscles and ligaments.
POSTURE 10: Now we go back into posture three. Keep your hands in place as you bring your right leg forward to be parallel with the left leg. With both feet flat on the floor (if you can keep them that way), and the legs kept straight, the body is bent at the waist, while exhaling, with the forehead touching the knees (if you can bend this much). If you are not this flexible and cannot bend like this, then simply do it as best you can and keep the head as close to the knees as possible.
From this position you straighten your body to stand erect as in posture number one and inhale. Then join the palms in front of your chest as in prayer. Hold this for a second and then begin to go back into posture number 2 to start the whole cycle of postures again for the next Surya Namaskar.